春节到来,各种饭局接踵而来,如何更开心过节呢?来看看中医有哪些简单且有效的“养生锦囊”吧!
一、消食篇
春节期间,人们往往饮食不节、暴饮暴食,可能出现脘腹胀满疼痛,甚至呕吐、反酸、腹泻等,从中医脏腑辩证看来多数属食滞胃肠证。《丹溪心法》卷3“保和丸,治一切食积”,我们可选取陈皮10克、神曲10克、法半夏10克、茯苓10克、陈皮10克、连翘10克、莱菔子10克,用纱布包裹煮水,滤出的药汁随量服用,使食积得化,胃气得和,诸症自除。
二、饮酒篇
新春佳节免不了饮酒,饮酒后出现头晕头痛、恶心呕吐等,让我们快速学起,如何畅快饮食同时,又尽快缓解饮酒带来的不适呢?其实我们身上有很多宝贝穴位。
1. 速效解酒
关冲穴位于无名指尺侧指甲跟旁0.1寸(即靠近小指一侧),该穴属于手少阳三焦经,能起到醒神开窍作用。饮酒后,建议用指甲尖掐按两侧侧关冲穴10秒,放松3-5秒后再进行重复按压,每侧2-5次(力度因人而异,以感到微微酸痛为宜)。
2. 酒后头痛
太阳穴位于颞部,在眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处,该穴属奇穴,能起到清利头目、通络止痛作用。建议闭眼用双手中指指腹在按揉两侧太阳穴约3-5分钟(力度不宜过重,以自身感到舒适为度)。
3. 恶心呕吐
内关穴位于腕横纹上2寸,该穴属手厥阴心包经,能起到行气和胃,降逆止呕作用。建议用拇指指腹按揉两侧内关穴3-5分钟(力度因人而异,以局部酸胀为佳)。
三、睡眠篇
春节守岁,人们可能都开始了熬夜、晚起的生活,容易出现人睡困难、易惊醒、睡后易惊醒的问题,如遇到以上睡眠问题,不妨试试这些方法。
1. 穴位按摩
临睡前用中指指腹分别按揉取百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交点处)、安眠穴(耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点)、神门穴(腕横纹上,屈腕肌腱的小指侧凹陷中),力度以有酸胀感为宜,重复约30次。
2. 安眠粥
煮粥取酸枣仁9克、莲子20克、粳米100克,其中酸枣仁宁心安神,莲子养心安神。
3. 代茶饮
取适量玫瑰花、枸杞子等沸水冲泡,代茶饮用。
希望以上锦囊可以帮助大家愉快过节,祝大家新春快乐!
供稿:康复科 沈晓聪
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